ADHD, spanning en ontspannen - thema 14 februari
12 februari 2025
Iederéén kent wel momenten van stress of spanning in zijn leven. Maar er is bij zeker mensen met ADHD een reeks redenen die vooral bij hen leiden tot stress en extra spanning. Wat zijn die situaties en hoe zorg jij toch voor de nodige ontspanning?
Spanning en ADHD
Bij ADHD ligt een gevoel van stress of spanning snel op de loer. Dat kan komen door een smalle marge tussen over- en onderprikkeling. Of door extra je best doen om te voldoen aan eisen die eigenlijk zijn bedoeld voor neurotypische mensen ('normaal' functioneren, prestatiedruk). Of het gevoel van tekort schieten. Of alleen al door het proberen proberen je te concentreren terwijl je hoofd zowat tolt van de gedachten, ingevingen, gevoelens, associaties. En mentale spanning uit zich onder meer vaak in een verhoogde spierspanning.
Wij kunnen eens met elkaar stilstaan bij vragen zoals...
- In welke situaties krijg je behoefte aan ontspannen of verminderen van de spanning?
- Is daar dan gelegenheid toe?
- Voor welke soort spanning helpt bij jou welke vorm van ontspannen?
- Wat heb jij nodig om die ontspanning te bereiken?
Denk aan: soort ruimte, hoe lang, wel/niet contact, iets innemen,
flink sporten of juist tot rust komen, ....
- Kun jij na ontspanning makkelijk weer op gang komen?
Wil je erbij zijn? Meld je aan en kom naar ADHD-café Amersfoort!
Het café opent weer om 19:30.
We starten 19:45 met een kort kennismakingsrondje, wat fijn kan zijn voor nieuwe bezoekers.
Het thema komt plm. 20:00 aan de orde, en de uitwisseling daarover wordt plm 21:00 afgesloten. Misschien al veel eerder.
Er moet ook tijd overblijven voor lekker rondlopen, vrije uitwisseling en contact.
Huishoudelijk:
• Privacy vinden we belangrijk. Respecteer elkaar en vertel wat je te horen krijgt niet verder.
Hou het ‘onder ons’.
• Ter voorkoming van misverstanden ontvang je per mail nog een bevestiging van je aanmelding.
Ja, we zijn graag grondig ;)
• We vragen een schappelijke € 1,50 als bijdrage aan de koffie, thee, koekjes en knabbels.
Zit je erg krap, dan knijpen we een oogje toe.
• Blikjes fris kosten € 1,00.
• Neem alsjeblieft kleingeld mee! Je kunt niet pinnen.
• Zit de voordeur op slot? Dan komen we opendoen.
De deurbel komt niet door in onze zaal. Bel naar de 06-nummers op de deur.
Daarom: neem je mobiel mee!
• Meld je van tevoren aan. Of hadden we dat al gezegd?
We heten iedereen hartelijk welkom :-)
Groeten, tot vrijdag,
Jan Willem Lignac 0623 777 371
Wim van der Zalm 0646 345 950
Meer over ADHD Café Amersfoort
